Çalışma ve Sosyal Güvenlik Bakanı Prof. Dr. Vedat Işıkhan, bir kitap yazmış.
Kitabın başlığı "Stres Yönetimi."
Alt başlığında ise "Tükenmişlikten Mutluluğa" yazıyor.
2017 yılında basılmış, taa 8 yıl önce...
Ödüllü bir kitap...
Uluslararası Stres Yönetimi Uzmanları Konseyi'nin 2016 Ödülü'ne layık görülmüş.
Psikologa gitmeden acaba stresten, tükenmişlikten kendimi o kitaptaki tavsiyelerle kurtarabilirim, düşüncesiyle....
Paraya da kıydım, aldım, okudum.
Bu kitabın bulunup bana ulaştırılmasında emeği olan kitapçım sevgili arkadaşım Levent Salıcı'ya teşekkürü borç bilirim.
Böyle bir kitaba ihtiyacım vardı.
Öyle ya, ülkede yaşayan her emekli, her işçi gibi ben de stresliyim.
Çünkü; hır çıkarmadan, kimsenin canını yakmadan, ya da dayak yemeden kurtulmalıydım bu stres illetinden!
***
Kitabın son sayfalarını okurken...
Sayın Bakanı gördüm televizyon ekranında...
Aynen şunları söyledi:
"Çalışanlarımızda tükenmişlik sendromu görüyoruz. Tükenmişlik sendromunu sonlandıracak çalışmalar yapacağız dedi. Çalışanların verimliliğini artıracak, tükenmişlik sendromunu önleyecek yeni uygulamalar teşvik edilecektir."
“Günaydın" dedim içimden... "Yeni mi fark ettiniz?"
85 milyonluk Türkiye'nin küçük bir azınlık dışında neredeyse tamamı stres altında çalışıyor, strese boğulmuş halde yaşıyor.
Pek çoğu işine giderken ayakları da geri geri gidiyor.
Ama mecbur çalışmaya...
"En son ne zaman sinemaya, tiyatroya gittiniz?" diye sorun bir vatandaşa...
"En son ne zaman mutlu oldunuz?" diye de sorun...
Hatırlamayacaktır, o günü...
İlginç bir anekdot daha...
2010 yılında stresin "S"sindeydik herhalde...
O zaman 7 milyon kutu antidepresan ilaç satılmış.
2024 yılında "Stres" iliklerimize kadar işlemiş olmalı ki, eczane raflarından indirilip midemize giden antidepresanların kutu sayısı tahminlerin ötesine geçmiş.
Tam tamına 55 milyon kutu antidepresan içmişiz!
***
Milyonlarca insanımız, yüksek enflasyona rağmen verilen düşük maaşlarla, yaşanan can sıkıcı olaylarla mutsuz, strese boğulmuş, tükenmişlik sendromuna sürüklenmiş.
Sayın Bakan da Papua Yeni Gine'nin Çalışma ve Sosyal Güvenlik Bakanı değil herhalde...
Güzel ülkemde, emekliye, memura daha düşük zam vermek için TÜİK'in olağanüstü bir çaba harcadığını bilmeyen yok.
Bakan Işıkhan'ı ekran başında izlerken, "Kusura bakmayın, insanlarımızın strese, tükenmişlik sendromuna girmesinde benim de payım var" demesini bekledim.
Tabii ki boşuna bekledim.
Maalesef Bakan Bey...
O güzel Türkçesiyle tane tane, politik, çok bilindik cek-cak'lı, ceğiz,cağız'lı cümleler kurdu!
***
Peki tükenmişlik sendromundan nasıl kurtulacağız?
Üzerimizden stresi nasıl atacağız?
Pahalılığın, ağır yaşam koşullarının bizlere yaşattığı travmayı nasıl atlatacağız?
Bakan Bey, bu soruların cevabını madem televizyonda söylemedi.
O halde biz de cevapları "Stres Yönetimi: Tükenmişlikten Mutluluğa" adlı kitabından aktaralım:
"Stresi önleyemeyiz ama onu yönetmeyi öğrenebiliriz. Stres doğal bir olaydır ve yaşamın beklenilen özelliklerinden biridir. Stresin var olması ile beraber stresle başa çıkma süreci de kaçınılmazdır. Başa çıkma süreci başarılı ise stres kontrol altında demektir. Eğer başarısızsa, ruhsal ve fiziksel sağlık sorunları ile sosyal ilişkilerde zararlı sonuçlarının olması muhtemeldir."
Nasıl? Biraz olsun aydınlandınız mı?
***
Yine kitaptan alıntılara devam edelim:
"Fiziksel egzersiz yapmak, stres nedeniyle vücutta birikmiş olan fazla enerjinin yakılması, daralan damarların açılması ve bedenin rahatlatılması için oldukça faydalı bir yöntemdir.
Kendi kendine bir sağlık bakımı ve manevi bir gelişme tekniği olan yoga ile beden ve zihin uyumu sağlanabilir!"
Yani Sayın Bakan diyor ki:
"Stresten kurtulmak için yoga yapın! Hem bedeninize hem de zihninize, maneviyatına iyi gelir!"
Yaşasın! Stresten kurtulmanın çaresi varmış!
Haydi her beraber yogaya!
***
Devam edelim:
"Odanızda, büronuzda, koridorda kendinizi rahat hissedeceğiniz bir yerde dik oturun, elleriniz kucağınızda ve gözleriniz kapalı bir şekilde... Burnunuzdan derin bir nefes alın ve bunu yavaş yavaş 4 kez tekrarlayın. Nefes alıp vermeyi hızlandırın, bunu 10-20 dakika sürdürün."
Hımmm!
Derin nefes alıp vermek de strese iyi geliyormuş!
Öğrendiğimiz iyi oldu!
Masaj da öneriliyor kitapta...
***
Çalışma ve Sosyal Güvenlik Bakanı Prof. Dr. Vedat Işıkhan'ın kitabı, stresten kurtulmak isteyen herkesin başucu kitabı olmalı!
Gördüğünüz gibi stres varsa, çaresi de var!
Kendilerinin de kabul ettiği gibi güzel ülkemin güzel insanları maelesef tükenmişlik sendromunu yaşıyor.
Bakan Bey de bunu görmüş, fark etmiş ki, önlem alınacağını, gereken adımların atılacağını söylüyor!
***
Görünen o ki...
Sayın Bakan'ın kitabındaki "Tükenmişlik" tamam!
Tükenmişliğin ardından "Mutluluk" da gelir inşallah!
Yazıyı noktalarken, hatırlatayım!
Unutmayın ha!
Yogaya başlıyoruz!
Herkese stresten uzak hayırlı yogalar!
