22 Temmuz 2013 Pazartesi - 10:20

İl Halk Sağlığı’ndan uyarı: Ramazan’da kabız olmamak için…

İzmir Halk Sağlığı Müdürü Doç. Dr. Mustafa Tözün; Ramazan ayında oruç tutanların en büyük problemlerinden birisinin de kabızlık olduğunu söyledi.

İZMİR - Doç. Dr. Mustafa Tözün kabızlık sorununun önüne geçilmesi için sahura kalkılmasını, ara öğün yenilmesini, lif oranı yüksek besinler ve bol meyve tüketilmesini, aşırı çay, kahve ve kola tüketiminden uzak durulmasını, iftardan sonra kısa yürüyüşler yapılmasını ve yeterli su içilmesini önerdi.

SAHUR VE İFTARDA BESLENMEYE DİKKAT EDİLMELİ

Ramazan ayında diğer zamanlara göre daha sıklıkla görülen kabızlık konusunda bilgi veren Doç. Dr. Mustafa Tözün şunları kaydetti: Ramazan ayında beslenme düzeninin değişmesi, bağırsak tembelliği, metabolik hızın yavaşlaması, yetersiz sıvı alımı, azalan öğün sayısı ve farklı besinlerin tüketilmesi kabızlığa neden olur. Burada çare ilaçlar değildir. Özellikle sahur ve iftarlarda lif içeriği yüksek besinlerin tercih edilmesi kabızlık sorununu ortadan kaldırır. Lif içerikli yüksek besinler: kuru baklagiller (mercimek, nohut, kuru fasulye, barbunya vs.), tam buğday, çavdar, tam tahıllı, kepekli ekmekler, sebze ve meyveler, kuru meyveler, yağlı tohumlar- ceviz, badem, fındıktır.

Kılıçdaroğlu’ndan adaya saldırı sonrası ilk açıklama

YORUMLAR

Onay bekleyen yorum yok.

Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
Neleri kabul ediyorum: IP adresimin kaydedileceğini, adli makamlarca istenmesi durumunda ip adresimin yetkililerle paylaşılacağını, yazılan yorumların sorumluluğunun tarafıma ait olduğunu, yazımın, yetkililerce, fikrim sorulmaksızın yayından kaldırılabileceğini bu siteye girdiğim andan itibaren kabul etmiş sayılırım.

Bu haber henüz yorumlanmamış...

FACEBOOK YORUM

Yorumlarınızı Facebook hesabınız üzerinden yapın hemen onaylansın...

KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER