SİNDİRİM SİSTEMİNİZİ GÜÇLENDİRİN Sindirim sisteminin doğru çalışması kilo vermenizi kolaylaştıran en önemli silahınızdır. Bağırsaklarınızdaki yararlı bakteriler (probiyotikler) ve bu zararlı bakterileri besleyen besinler (prebiyotikler) fazla yağın ve fazla kiloların vücuttan atılmasını kolaylaştırır ayrıca besinlerin emilimini arttırır. Sindirim sisteminizi güçlendirmek için probiyotik takviyesi alabilir ya da probiyotik içeren kefir, ayran, turşu, yoğurt gibi gıdaların tüketimini artırabilirsiniz. DAHA ÇOK BAHARAT TÜKETİN Baharatlar oldukça sağlıklı besin değerleri içerir. Sporsuz kilo vermek için öğünlerinizde tükettiğiniz baharatları arttırarak metabolizmanızı hızlandırabilir, daha hızlı doyabilir ve açlık krizlerinizi önleyebilirsiniz. Bazı baharatların tükettikten belli bir süre son yağ yakımını hızlandırdığı düşünülmektedir. Metabolizmayı hızlandırmak için, acı biber, kekik, biberiye, zencefil, zerdeçal, çörek otu gibi baharatların tüketimini arttırın Açlık krizlerini önlemek için, tarçın, zerdeçal, nane, biberiye gibi baharatlar tüketin. Yağ yakan baharatlar çörek otu, zerdeçal ve kekik tüketin.