Kendi duygularınızı tanıyın, anlamlandırın ve dikkate almayı ihmal etmeyin. Yalnız vakit geçirme alıştırması yapın Başkalarını kendi rahatsızlığımızı ve duygularımızı yönetmenin bir yolu olarak kullanmaya başladığımızda karşılıklı bağımlılık kalıpları gelişmeye başlar. Duygularımızı tanımlamak için sadece sessiz zamana ve alana ihtiyacımız yok, aynı zamanda kendimize ve duygularımıza bakabileceğimize dair güven geliştirmek için yalnız geçirilen zaman da gereklidir.