Ayrılık acısının ne kadar süreceği uzun yıllardır tartışılan bir konu. Kimi birkaç haftada toparlanırken, kimi yıllarca etkisinden çıkamıyor. Bilim insanları ise bu duygusal sürecin aslında ortalama bir zaman aralığı olduğunu söylüyor. Yapılan yeni araştırmalar, ayrılık yasının düşündüğümüzden daha sınırlı olduğunu ortaya koyuyor.
Uzmanlar, kalbin kırılma sürecinin kişisel geçmiş, ilişki süresi ve bağlanma stiline göre değiştiğini vurguluyor. Ancak araştırma sonuçları, çoğu kişinin aynı zaman diliminde iyileştiğini gösteriyor. Peki gerçek ne? Aşktan sonra gelen yas ne kadar sürer? Bilimin cevabı şaşırtıcı derecede net.
AŞK ACISINDA “SİHİRLİ SÜRE” NE KADAR?
Psikologlar, ayrılık sonrası yas sürecinin genellikle 3 ila 6 ay arasında olduğunu belirtiyor. 5 binden fazla kişinin dahil edildiği bir araştırmaya göre, katılımcıların çoğu altıncı ay itibarıyla ayrılığın etkilerini büyük ölçüde atlattığını ifade ediyor. Bu süre, beynin duygusal bağları yeniden yapılandırması için gerekli ortalama zaman olarak kabul ediliyor.
Elbette ilişkinin süresi, yoğunluğu ve bitiş şekli bu zamanlamayı etkiliyor. Ani ve travmatik ayrılıklar daha uzun bir toparlanma gerektirebiliyor. Ancak uzmanlara göre insan beyni değişime sandığımızdan daha hızlı uyum sağlıyor ve iyileşme sürecine kendi iç mekanizmalarıyla destek oluyor.
NEDEN BU KADAR ACI VERİYOR?
Aşk acısı, yalnızca psikolojik değil, fizyolojik bir süreç. Ayrılık anında beyinde bağımlılıkla ilişkili bölgeler aktifleşiyor. Dopamin ve oksitosin seviyeleri düşerken, stres hormonu kortizol artıyor. Bu yüzden ayrılığın ilk haftalarında iştahsızlık, uykusuzluk ve göğüste gerçek bir fiziksel ağrı hissedilebiliyor.
Uzmanlar, aşkın aslında biyolojik olarak “bağlanma sistemi” ile yönetildiğini vurguluyor. Bağ koptuğunda beyin yeniden düzenlenmek zorunda kalıyor. Bu da beynin adeta “yoksunluk krizi” yaşamasına neden oluyor. Bu biyokimyasal değişimler ise zamanla kendiliğinden dengeleniyor.
İYİLEŞMEYİ HIZLANDIRAN 4 KİLİT ADIM
Ayrılık yasını sağlıklı şekilde atlatmak için sosyal destek büyük önem taşıyor. Arkadaşlarla vakit geçirmek, sevdiklerinizle duygularınızı paylaşmak iyileşmeyi hızlandırıyor. Ayrıca yeni rutinler oluşturmak, beynin eski ilişki döngüsünden çıkmasına yardımcı oluyor. Rutinin bozulması, zihne “hayat devam ediyor” mesajını iletiyor.
Psikologlar, eski partnerin sosyal medyada sürekli takip edilmesinin iyileşmeyi geciktirdiğini belirtiyor. Bunun yerine, kişinin kendi hedeflerine odaklanması ve özgüvenini besleyecek aktiviteler öneriliyor. Unutmayın: Yas tutmak doğal; ama kalıcı hale gelmemesi için kendinize nazik bir şekilde ilerleme alanı açmak şart.
