Kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği gibi ana öğünleriniz arasında 4 saatten fazla zaman varsa, ara öğün yapmak şarttır. Ara öğünler, açlık şekerinizi dengede tutarak bir sonraki öğünde fazla yemek yemenize engel olur ve düzenli tüketildiğinde metabolizmanızı hızlandırarak, aniden gelen tatlı isteğinizi bastırmanıza yardımcı olur.