HABERLER>SAĞLIK
26 Eylül 2022 Pazartesi - 12:00

Sonbaharda bağışıklık sistemini güçlendirmek için ne yapmalı?

Vücudumuzun doğal savunma mekanizması olan bağışıklık sistemini güçlendirerek Kovid-19 ve diğer hastalıklara karşı güçlü bir savunma oluşturmak mümkün. Beslenme ve Diyet Uzmanı Büşra Çengel, bağışıklık sistemini güçlendirmenin yollarını anlattı.

Sonbaharda bağışıklık sistemini güçlendirmek için ne yapmalı?

Hastalıklarla mücadele etmenin ilk yolu bağışıklık sistemini güçlü tutmaktan geçer. Vücuda karşı tehdit yaratan her tehlike karşısında kendi savunma stratejisini üreten bu sistem, benzetme yapmak gerekirse ordu gibi çalışır. Bağışıklık sisteminin gelişimi, dünyaya gözlerini açan bir bebeğin dış dünya iletişimiyle başlar. Bu andan itibaren de Kovid-19 gibi vücuda giren tüm mikroorganizmaları tespit eder, savaşır ve gerekirse vücuda girmelerini bile engeller. Peki bu denli büyük bir öneme sahip bağışıklığımızı güçlendirmek için ne yapmalıyız? İşte yolları:

- Suyun yararlarını hepimiz kısmen biliyoruz. En önemli yararı ise vücuttan atık maddeleri uzaklaştırmasıdır. Sadece susayınca su içmemelisiniz, susama hissetmeseniz dahi günde en az 8-10 bardak su tüketmeye çalışın.

- Mevsim meyve ve sebzeleri içerisinde bulunan bol miktarda vitamin sayesinde tam bir takviye deposudur. Üstelik vücudun temizlenmesinde rol alan antioksidan meyve ve sebzelerde bolca bulunur. Bu nedenle meyve-sebze tüketimi, bağışıklık sistemini önemli ölçüde güçlendiriyor. Günde en az 5 kez sebze-meyve tüketilmesi önemli. Elma, nar, portakal, mandalinaya mutlaka öğünlerinizde yer ayırın.

- Vücut, güçlü bir antioksidan olan glutatyonun üretimi için sarımsak ve soğana oldukça ihtiyaç duyar. Yeterli tüketimle vücut doğal yollarla direnç kazanmış olur. Tabiatın en güçlü antibiyotiği olarak kabul edilen sarımsak, antimikrobiyel yapısı sayesinde bağışıklık sisteminizi güçlendirir.

- Balığın birçok faydası bulunuyor. Bir diğer faydası ise hastalıklara karşı vücudu dirençli hale getirmesidir. Fakat balığı tüketmeden önce pişirme tekniklerine çok dikkat etmek gerekiyor. Özellikle kızartma yapmak yerine fırında pişirmek daha sağlıklı bir tercih olur.

- Formda kalmak uğruna tek tip beslenmeyi öneren diyetlerden kaçının. Bunun yerine farklı farklı besin çeşitlerinin olduğu öğünleri tercih edin, sağlıklı ve dengeli beslenme düzeni oluşturun.

- Soğuk kış günlerine gireceğimiz bu günlerde sıcak bir şeyler yeme eğilimimiz artar. Bu noktada fast food tüketmek yerine çorba tüketebilirsiniz. Yapacağınız çorbalar içinizi ısıtmakla beraber bağışıklık sistemini güçlendireceklerdir.

 
Çeşme Festivali’nde muhteşem final
 
AK Partili Kaya: Haftaya yeni bir CHP'li Soyer yalanını sobelemekle başlıyoruz!
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.

Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
Neleri kabul ediyorum: IP adresimin kaydedileceğini, adli makamlarca istenmesi durumunda ip adresimin yetkililerle paylaşılacağını, yazılan yorumların sorumluluğunun tarafıma ait olduğunu, yazımın, yetkililerce, fikrim sorulmaksızın yayından kaldırılabileceğini bu siteye girdiğim andan itibaren kabul etmiş sayılırım.
 

Bu haber henüz yorumlanmamış...

FACEBOOK YORUM
Yorumlarınızı Facebook hesabınız üzerinden yapın hemen onaylansın...
KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Çocuğunuz televizyonun sesini çok açıyorsa dikkat
TÜİK’in yaptığı son çalışmalara göre Türkiye’deki 2-14 yaş grubu arasındaki ...
Daha 23 aylık... SMA'lı ailenin kur kabusu!
Pandemi nedeniyle tanı koyma süreci geciken 23 aylık SMA savaşçısı Caner’in ...
Bazı gıdalar tokluk hissini artırıyor mu?
Bazı gıdaların bizi daha uzun süre tok tuttuğu iddia edilir. Peki gıdalar ...
 
Uzmanından açıklama...Uyuz vakalarında 4 kat artış!
Sağlık Bilimleri Üniversitesi Dışkapı Yıldırım Beyazıt Eğitim ve Araştırma ...
SGK'nın ödemediği kanser ilacı için yargı kararı!
Ankara 14'üncü İdare Mahkemesi, akciğer kanseri olan H.G.'nin (70) tedavide ...
Çalışmalar başladı: KKKA aşısında 'müjde' yolda!
Sivas Cumhuriyet Üniversitesi (SCÜ) Tıp Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Ahmet ...
 
Türk bilim insanları yeni bir genetik hastalığı tanımladı
Ege Üniversitesi (EÜ) Tıp Fakültesinde görevli bilim insanları, 19 yıldır ...
Uzmanından ebeveynlere 'okula dönüş' tavsiyeleri
Yaz tatilinin sona ermesine sayılı günler kala her yeni başlangıcın oluşturduğu ...
Stres zeka gelişimini olumsuz etkiliyor
 Doç. Dr. Yelkin Diker Coşkun, zekanın daha işlevsel hale gelmesini sağlayan ...
 
Tayfun MARO
Tayfun MARO
Siyasetin yeni mecrası
Serdar DEĞİRMENCİ
Serdar DEĞİRMENCİ
İkinci yüzyıla çağrı
Prof. Dr. Mustafa KAYMAKÇI
Prof. Dr. Mustafa KAYMAKÇI
Bu dünyadan Erol Manisalı geçti
Mehmet KARABEL
Mehmet KARABEL
Bunları neden söyledi?
Dr. Berna BRIDGE
Dr. Berna BRIDGE
Londra İtfaiyesi'ne ırkçılık raporu
Kemal ANADOL
Kemal ANADOL
Sigaramın dumanına sarsam seni...
Rifat ÖZER
Rifat ÖZER
Bize doğru...
Nedim ATİLLA
Nedim ATİLLA
Anadolu Mutfak Kültürü’nün Kökenleri
Ayda ÖZEREN
Ayda ÖZEREN
Ben Bilmem BEYİN bilir
Engin ÖNEN
Engin ÖNEN
Çeşme Davası sürüyor…
ÇOK OKUNANLAR
ÇOK YORUMLANANLAR
GAZETE EGE'DE SONSÖZ
KünyeKünye İletişimİletişim FacebookFacebook TwitterTwitter Google+Google+ RSSRSS Sitene EkleSitene Ekle Günün HaberleriGünün Haberleri
Maxiva