Koşmak kaygı, depresyon ve stresi hafifletmeye yardımcı olur. Koştuğunuzda beyne giden kan akışını arttırır, stresli olaylara olumlu tepki vermenize neden olur ve vücudunuzu ve zihninizi sakinleştirerek seviyesini düşürür, böylece egzersiz rutininize etkili bir şekilde odaklanabilirsiniz. Bisiklete binme, koşu yeteneklerinizi geliştirmenin mükemmel bir yoludur. Vücut dayanıklılığını ve dayanıklılığını artırarak koşu performansının iyileştirilmesine yardımcı olur. Aslında hem iyileşme hem de eğitim için oldukça iyidir. Bisiklete binme bir kilo verme egzersizidir çünkü kalori yakmanıza, metabolizmanızı yükseltmenize ve alt yarınızda kas geliştirmenize yardımcı olurken, koşu/koşu tüm vücudunuzu tonlamanıza ve güç oluşturmanıza yardımcı olabilir.