ARALIKLI YOĞUNLUKLU ANTRENMAN Koşu yapmaktan daha fazla yararlanmak ve koşunuzu daha kolay ve eğlenceli hale getirmek için 30 saniye hızlı koşuyla başlayın, ardından 2 dakika yavaş koşu yapın. Kısa bir aradan sonra yeniden başlayın Aralıklı yoğunluklu antrenman metabolizmanızı canlı tutar ve daha hızlı kilo vermenizi sağlar. İlk gün dört setle başlayın ve kademeli olarak artırın. Düzenli olarak koşmak stresinizi azaltacak