Kilo vermek için ağır diyet ve egzersiz programlarını uygulamak yerine düzenli ve dengeli beslenmeyi alışkanlık haline getirin. Her gün aynı saatte uyumaya ve uyanmaya da özen gösterin. Günlük aldığınız kalori miktarına dikkat edin ve ihtiyacınız dışında kalori almayın. Kadınların günde yaklaşık 2 bin kaloriye, erkeklerin ise 2 bin 500 kaloriye ihtiyacı vardır. Egzersiz ya da yürüyüşlerinizi uyku öncesinde yaparak kilo verme hızınızı artırabilirsiniz. Ayrıca karanlıkta uyumaya çalışarak vücudunuzu dinlendirin. Uyuduğunuz odanın sıcaklığı da kilo vermeniz üzerinde etkilidir. Bu biraz şaşırtıcı gelebilir ancak düşük sıcaklıkta uyumak yağları cayır cayır yakmayı kolaylaştırır. Hatta yüzde 42 oranında yağ yakımını hızlandırır. Sıcak bir odada uyumak ise bunun tam tersi etkilerini gösterir.