Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için sadece beslenme düzenine dikkat etmeniz gerektiğini ya da düzenli olarak egzersiz yapmanız gerektiğini düşünürsünüz. Ancak kilo verebilmek için düzenli ve yeterli bir uyku düzenine sahip olmanız gerekir. İyi bir uyku gece boyunca metabolizmanızın çalışmasına yardımcı olurken vücuttaki yağların da daha kısa sürede yakılmasına yardımcı olur. Metabolizmayı gece boyunca aktif tutmak uykuda kalori yakmanızı kolaylaştırır. Bazı araştırmalar az uyuyan kişilerde daha fazla iştah artışı yaşandığını ve gece en fazla 7 saat uyuyan kişinin beden kitle endekslerinin gece 7 saatten çok uyuyandan daha yüksek olduğunu söylüyor.