Sütlü tatlılara tarçını ihmal etmeyin. Tatlı ihtiyacını mevsim meyveleriyle karşılamak en sağlıklısı. Ancak onda da ölçüye dikkat etmek, muz, incir, üzüm, kavun gibi glisemik indeksi yüksek meyvelerden günde sadece bir porsiyon ve aralarından sadece bir tanesini tüketmek gerekiyor. Meyveleri kabuğuyla tüketmeli zira kabuğuyla yenen meyveler içerdiği posa sayesinde kan şekerini dengeliyor. Meyve sularından ise uzak durulmalı zira meyve suları kan şekerinin ani düşmesine neden oluyor ve tatlı krizlerine davetiye çıkarıyor. Meyvelere toz tarçın eklemek, kan şekerini dengelemek için önemli. “Sütlü veya meyveli tatlılarınıza mutlaka tarçın ekleyin. Tarçın kan şekerini dengeleyen en önemli baharattır, hem sağlıklı hem lezzetlidir” diyen Diyetisyen Özge Öçal, Ramazanda tüketilebilecek hafif tatlıları şöyle sıralıyor: