HABERLER>DİYET
12 Temmuz 2018 Perşembe - 10:04

Kilo vermenize yardımcı olacak 5 yiyecek

Kilo verebilmek için ve verdiğiniz kiloyu istikrarlı bir şekilde koruyabilmek için bu yolda yanınızda olması gereken yiyecekleri iyi bilmelisiniz. Sağlıklı bir yaşamın yolu bu bitkilerden geçiyor. Hazırsanız hemen başlayalım…

Kilo vermenize yardımcı olacak 5 yiyecek

Avokado
Avokado hayatımıza bir girdi pir girdi. Her yerde bu kadar çok görmemizin de çok mantıklı sebepleri var. Çünkü avokado bir ton lif içerir ve kan şekeri seviyemizi belli bir seviyede tutmayı sağlayan karbonla doludur. Ayrıca sağlıklı tekli doymamış yağ asitleri ve MUFA’lar yağ kaybı için oldukça önemlidir. Sabahları yumurtanızın yanında bir de avokado yemeyi deneyin. Ya da yemeklerinizde nasıl kullanacağınızın yollarını öğrenmeye başlayın.

Mercimek
En son ne zaman mercimek yediğinizi hatırlamıyor musunuz? Tebrikler! Dünyanın en ucuz ama besleyici yiyeceğinden uzak kalmışsınız. Mercimeğin bir porsiyonunda 15 gramdan fazla protein ve lif bulunur. Hem protein hem de lif tokluk hissini arttırdığından kilo vermek için de ayrıca muhteşem bir seçenektir. Yemekler arasında yediğinizde kendini uzun süre tok hissedersiniz.

Hindi göğüs
Derisiz tavuk göğsü diyetlerin bir numaralı yiyeceklerinden biridir. Ancak diyetinize hindi göğsü ekleyerek çok daha fazla kilo verebilirsiniz. Çünkü hindi, porsiyon başına tavukta bulunan 16 grama kıyasla 26 gram protein içerir. Sindirim sırasında diğer besinlerden 10 kat daha fazla kalori yakmanızı sağlar.

Chia tohumları
Eski toplumlardan şimdi ki sağlıklı beslenme çılgınlığa uzanan yolculuğunda chia tohumları, hak ettiği değeri her zaman görmüş. Bol lif ve kalsiyum içeriği sayesinde de kilo kaybetmek için oldukça ideal. Kalsiyum miktarınızı artırmak ve bel çevresindeki yağlardan kurtulmak için chia’nızı avokadonun üzerine serperek yiyebilir, bir taşla iki kuş vurabilirsiniz.

Ispanak
Kalori kaybı için az kalorili yeşilliklerden daha iyi ve besleyici seçenekler olamaz. Her bir porsiyon çiğ ıspanak bağışıklığınızı arttıran A vitaminine duyduğunuz günlük ihtiyacı karşılar ve lif gereksiniminizi tamamlar. Her şeyden 1 bardak ıspanak 7 kaloridir ve diyet için mükemmel bir seçimdir.

 

 
Torbalı'da 9 yıllık hasret sona erdi!
 
İzmir'de üretici fiyatı dibe vuran karpuzun suyunu çıkardı!
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.

Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
Neleri kabul ediyorum: IP adresimin kaydedileceğini, adli makamlarca istenmesi durumunda ip adresimin yetkililerle paylaşılacağını, yazılan yorumların sorumluluğunun tarafıma ait olduğunu, yazımın, yetkililerce, fikrim sorulmaksızın yayından kaldırılabileceğini bu siteye girdiğim andan itibaren kabul etmiş sayılırım.
 

Bu haber henüz yorumlanmamış...

FACEBOOK YORUM
Yorumlarınızı Facebook hesabınız üzerinden yapın hemen onaylansın...
KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Mucizevi çorba diyeti
Mucizevi çorba diyetleri konusuna açıklık getiren Diyetisyen Gizem Tutar, ...
Kinoa ile hazırlayabileceğiniz sağlıklı ve pratik lezzetler
Son yılların en gözde yiyeceklerinden biri haline gelen kinoayı kullanarak ...
Tatlı krizine sağlıklı çözüm
Canınız tatlı çekiyor ancak diyetinizi de bozmak istemiyorsanız çözüm ...
 
Peynirli Kabak Rulo
Hafif bir tarif olduğu için rahatlıkla öğle akşam yemeklerinizde tüketebilirsiniz. ...
Zayıflamada şehir efsaneleri
Diyetisyenle birlikte sağlıklı beslenme ve kilo alıp-vermeye karar veren ...
Karnabahar mantısı
Diyet yapanlar için çok güzel bir tarif. Böylece mantı yemiş gibi kendimizi ...
 
Az kalorili tavuklu salata
Bu salatayı rahatlıkla akşam yemeği niyetine yiyebilir ve hiç acıkmazsınız…
Roka soslu makarna
Diyet yapan kişiler, pek çok yemekten kaçınmaları gerektiği için zaman ...
Meyve salatası
Düşük kalorili bir diyetle kilo vermek mümkün. Ancak belli bölgelerde ...
 
Fatih YAPAR
Fatih YAPAR
Sade'ce soruyorum!
Nedim ATİLLA
Nedim ATİLLA
Televizyon seyretmeyenlerin sayısı hızla artarken..
Mehmet KARABEL
Mehmet KARABEL
CHP’de “o günler” sanki “bu günlere” benziyor…
Ahmet Aydın AKANSU
Ahmet Aydın AKANSU
Birleşmiş Milletler Gıda ve Tarım Örgütü’nden ORMAN UYARISI
Tayfun MARO
Tayfun MARO
Yine CHP
Nüvit TOKDEMİR
Nüvit TOKDEMİR
Gerçeğe dönüş!
Cumhur BULUT
Cumhur BULUT
Bir CHP’liye Tecrübeyle Sabit Öğütler
Aylin AKDOĞAN
Aylin AKDOĞAN
İzmir-İN
Ümit YALDIZ
Ümit YALDIZ
Neden ‘tarım’ bakanı?
Ender ALDANMAZ
Ender ALDANMAZ
Dünya Kupası mı sıkıcıydı, yoksa siz mi sıkıcısınız?
ÇOK OKUNANLAR
SPOR CAFE
Suavi YARDIMOĞLU
Suavi YARDIMOĞLU
Sportif izdüşümler (3)
ÇOK YORUMLANANLAR
GAZETE EGE'DE SONSÖZ
KünyeKünye İletişimİletişim FacebookFacebook TwitterTwitter Google+Google+ RSSRSS Sitene EkleSitene Ekle Günün HaberleriGünün Haberleri
Maxiva