HABERLER>SAĞLIK
4 Haziran 2020 Perşembe - 12:21

‘Karpuz’ deyip geçmeyin

Yaz mevsiminin gelmesiyle tezgahlarda yerini alan karpuz çoğu kişi tarafından sevilen bir meyve. Sağlığa birçok faydası olan karpuzun vücuda zarar vermemesi için ise nasıl tüketildiği ve porsiyon kontrolü de oldukça önemli.

‘Karpuz’ deyip geçmeyin

Uzmanlar, karpuz peynir ikilisinin çok fazla yenmemesi gerektiğine dikkat çekti, porsiyon miktarı konusunda uyarıda bulundu.
100 gram karpuz 30 kaloridir. Kontrollü tüketilirse diyet yapanlar için iyi bir alternatiftir. İçeriğinde kalsiyum, potasyum, A vitamini, C vitamini gibi birçok vitamin ve mineral bulundurur.
Karpuzun %90’ı sudan oluşur. Vücuttan toksik maddelerin atılımını kolaylaştıran detoks etkisi olan bir meyvedir. İçeriğinin büyük bir kısmının su olması nedeni ile yaz sıcaklarında serinletici bir meyvedir.

Vitamin deposu

Yüksek C vitamini içeriği ile bağışıklık sistemini güçlendirirken A vitamini içeriği ile göz sağlığı için faydalıdır.

Likopen içeriği aynı zamanda bağışıklık sistemini kuvvetlendirici etki de yapar. Bu özelliği ile birçok kanser türüne karşı koruyucu olabileceği de düşünülür.
Cildi güneşin zararlı etkilerine karşı koruduğuna dair veriler bulunmaktadır.
Yapılan çalışmalar özellikle de kilolu kişilerde sıklıkla karşılaşılan yüksek tansiyon hastalığının karpuzun içeriği sayesinde azaltılabileceğini gösterir.
Antienflamatuar bir besindir yani vücutta iltihap, enfeksiyon oluşumunu önler ve var olanların da daha hızlı bir şekilde iyileşmesini sağlar.

Karpuz peynire dikkat!

Karpuzun su içeriği ile beraber şeker içeriği de yüksektir. Bu nedenle yanında protein içeriği yüksek peynirin tüketilmesi doğru olacaktır. Ancak bu noktada peynirin de yüksek yağlı bir besin olduğu unutulmamalıdır ve porsiyon kontrolü yapılmalıdır.
Ekmek bu üçlüde olmamasını istediğimiz bir besin… Çünkü karpuzun glisemik indeksi zaten yüksek... Ekmek de karbonhidrat içerikli bir besin. Özellikle beyaz ekmek tüketiliyorsa kan şekeri dengesizliği için bu daha da büyük risktir.

Porsiyonu aşmayın

Glisemik indeksi yüksek bir meyve olduğu için gün içinde 1-2 porsiyon tüketilmesi önemlidir. 1 porsiyon karpuz 200 gram yani 3 ince üçgen dilimdir. 60 kaloridir ve 15 gram şeker içermektedir. Karpuzun gün içinde fazla tüketilmesi kişide şişkinlik, hazımsızlık, karın ağrısı, gaz problemlerine neden olabilir. Kişi aşırı miktarda karpuz tüketiyorsa kanda potasyum birikmesi ve beraberinde kas sorunları ortaya çıkabilir.

Faydalı ama…

Görüldüğü gibi doğru miktarlarda ve doğru şekilde tüketilen karpuzun birçok faydası var. Ancak bazı kişilerin bu meyveyi tüketirken çok daha dikkat etmesi hatta tüketmemesi bile gerekebilir.
Bu noktada eğer ki kişi şeker hastası veya böbrek hastası ise mutlaka tüketip tüketmemesine veya porsiyonuna kendi uzmanı ile karar vermelidir. Ayrıca karpuz bazı kişilerde alerji ya da kızarıklık yapabilir. Kişinin bu durumunu kontrol etmesi de oldukça önemlidir. (DHA)

 
İzmir Tabip Odası Başkanı en çok merak edilen soruyu yanıtladı: Ölüm sayısı düşük mü gösteriliyor?
 
Yerli gözlem uydusu 'İmece' gelecek yıl uzaya fırlatılacak
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.

Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
Neleri kabul ediyorum: IP adresimin kaydedileceğini, adli makamlarca istenmesi durumunda ip adresimin yetkililerle paylaşılacağını, yazılan yorumların sorumluluğunun tarafıma ait olduğunu, yazımın, yetkililerce, fikrim sorulmaksızın yayından kaldırılabileceğini bu siteye girdiğim andan itibaren kabul etmiş sayılırım.
 

Bu haber henüz yorumlanmamış...

FACEBOOK YORUM
Yorumlarınızı Facebook hesabınız üzerinden yapın hemen onaylansın...
KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
İzmir Tabip Odası Başkanı en çok merak edilen soruyu yanıtladı: Ölüm sayısı düşük mü gösteriliyor?
İzmir Tabip Odası Başkanı Prof. Dr. Funda Barlık Obuz, koronavirüs salgını ...
Bilim Kurulu üyesi Prof. Dr. Özlü: Birkaç gün sonra tekrar yükselme olabilir
1 Haziran'da başlayan normalleşme sürecinin sonuçlarının birkaç gün içinde ...
Sonbahar için korona uyarısı: Küçük pikler olabilir!
Sağlık Bakanlığı Koronavirüs Bilim Kurulu Üyesi Prof. Dr. İlhami Çelik, ...
 
DSÖ'den 'sıtma ilacı' için yeni karar
DSÖ, Covid-19 hastaları için "hidroksiklorokin"in denemelerini tekrar başlatıyor.
'Salgının bitmesi için iki olasılık var'
Prof. Dr. Mehmet Ceyhan, "Virüs maalesef birçok kızamık, su çiçeği virüsü ...
Sosyal mesafe uzaklığı virüsten ne kadar koruyor?
Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) tarafından finanse edilen büyük bir araştırmada, ...
 
Bilim Kurulu üyesinden hayati uyarı: Virüs için çok uygun bir alan!
Normalleşme sürecinin başlamasıyla toplu taşıma araçlarındaki yüzde 50 ...
Bilim Kurulu üyesi o tarihi işaret etti: Vaka sayısı 100'e düşer!
Sağlık Bakanlığı Bilim Kurulu Üyesi Prof. Dr. Hasan Tezer, Koronavirüs ...
'15 Haziran’da çok ciddi rahatlama bekliyorum'
Sağlık Bakanlığı Koronavirüs Bilim Kurulu üyesi Prof. Dr. Ateş Kara, Koronavirüs ...
 
Cumhur BULUT
Cumhur BULUT
Aşkın ve İstiklalin Zaferi…
Muhittin AKBEL
Muhittin AKBEL
Bu korona bizden gider mi?
Mehmet KARABEL
Mehmet KARABEL
Kışın virüs kapma riskimiz ne kadar?
Rifat ÖZER
Rifat ÖZER
Başsız heykel
Engin ÖNEN
Engin ÖNEN
Anlam arayışından güç arayışına…
Tayfun MARO
Tayfun MARO
Bir gösteri olarak gündelik hayat
Nedim ATİLLA
Nedim ATİLLA
Türkçem! Dil Bayrağım
Ayda ÖZEREN
Ayda ÖZEREN
Ruhun sükûneti
Fatih YAPAR
Fatih YAPAR
Üstüne bir bardak soğuk su içelim!
Metin ÖNEY
Metin ÖNEY
Kılıçdaroğlu'nu dinlerken…
ÇOK OKUNANLAR
ÇOK YORUMLANANLAR
GAZETE EGE'DE SONSÖZ
KünyeKünye İletişimİletişim FacebookFacebook TwitterTwitter Google+Google+ RSSRSS Sitene EkleSitene Ekle Günün HaberleriGünün Haberleri
Maxiva