HABERLER>SAĞLIK
26 Nisan 2019 Cuma - 11:48

Çayı şekerli içenler dikkat!

Türk mutfağının vazgeçilmezleri arasında olan çay, şekerle içildiğinde fazla kiloların nedenleri arasında önemli bir yer tutuyor. Çünkü günde 10 bardak 2 şekerli çay içen bir insan yılda 1 kilogram alırken, şekerli çayın insülin salgısını etkilemesi nedeniyle alınan kilo katlanarak 3'e çıkıyor. Beslenme Uzmanı Mehmet Refik Sezgin, bir bardak çayın, ortalama 5 gram kabul edilen 2 küp şeker yerine iki kuru üzümle içilmesini öneriyor.

Çayı şekerli içenler dikkat!

Günde 10 bardak çay içen insanın 200 kaloriyi boş yere almış olduğunu kaydeden Medstar Antalya Hastanesi'nden Diyetisyen Mehmet Refik Sezgin, “Sadece çaydan gelen şeker, günde 10 bardak çay içen biri baz alındığında yılda 1 kg fazla kiloya neden oluyor. Ancak şeker insülin salgısını etkilediği için bu kilo katlanarak 3'e çıkıyor. Bu kilo, farkına varmadan aldığımız sosyal bir içecek olan şekerli çaydan gelen kilo. Ayrıca çayın yanında atıştırmalıkları hesap etmiyoruz. Şekerli çay, açlık hissine neden olduğu için yanında başka şeyler almak ihtiyacı ortaya çıkıyor. Türk halkının sosyal içeceği olan çayın bu şekilde içilmesi halinde 10 yılda 20 kilo almak kaçınılmaz oluyor” dedi. 

“ŞEKERSİZ ÇAY, KİLO VERMEYE YARDIMCI OLUYOR”
Çayın aktif bileşenlerinden dolayı metabolizmaya olumlu etkileri olduğunu vurgulayan Sezgin, “Çay şekersiz içildiğinde antioksidan ve kafein etkisiyle olumlu etkiler yapıyor. Metabolizmayı hızlandırıp kilo vermeye yardımcı olabiliyor. Herhangi bir sağlık problemi yoksa günde en az 4-5 bardak şekersiz çay içilebilir" diye konuştu.

“KURU ÜZÜMLE ÇAY İÇMEK SAĞLIKLI”
Çayı şekersiz içemeyenler için kuru üzümü öneren Beslenme Uzmanı, “Bir bardak çay, 2 tane kuru üzümle içilebilir. 15 kuru üzümün bir meyve yerine geçtiğini düşünürsek, hem şekerden daha sağlıklı hem de 50-75 kalori arasında. Ufak tefek atıştırmalar ve şeker 'boş enerji kaynağı'dır. Besin değeri ve besleyiciliği olmayıp, yüksek ve saf enerji içeren, uzun vadede sağlık riskleri oluşturabilecek ufak atıştırmalıklar, tüketilirken farkına varılmayan gıdalardır. Mesela hazır meyve suları, dondurma, aromalı kahveler gibi. Ve farkına varmadan fazla kiloya neden olur."

"HER GÜN KÜÇÜK BİR BAR ÇİKOLATA, 10 YILDA 30 KİLOYA NEDEN OLUR"
Masum olmayan atıştırmalıklar için küçük bir bar çikolatayı örnek veren Sezgin, "Her gün bir küçük çikolata tüketmek uzun vadede ciddi kiloları beraberinde getirir. Böyle bir çikolata 75 kalori olarak düşünüldüğünde her gün bir küçük bar çikolata yiyen insan, yılda 5 kilo alır. Bu da 10 yılda 30 kilo eder" dedi. Çikolatanın birçok insan tarafından sevildiğini vurgulayan Sezgin, “Çikolatayı keyifli bir anınızda tüketin. Çikolata o zaman mutluluk oluşturacaktır. Yüksek kakao oranlı bitter çikolata, istendiği zaman 30-40 gram kadar tüketilebilir" dedi.(DHA)

 
Ukrayna'nın yeni başkanı tatil için Türkiye'de!
 
YSK'nın İstanbul kararı için son gün belli oldu
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.

Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
Neleri kabul ediyorum: IP adresimin kaydedileceğini, adli makamlarca istenmesi durumunda ip adresimin yetkililerle paylaşılacağını, yazılan yorumların sorumluluğunun tarafıma ait olduğunu, yazımın, yetkililerce, fikrim sorulmaksızın yayından kaldırılabileceğini bu siteye girdiğim andan itibaren kabul etmiş sayılırım.
 

Bu haber henüz yorumlanmamış...

FACEBOOK YORUM
Yorumlarınızı Facebook hesabınız üzerinden yapın hemen onaylansın...
KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Sağlıklı yaşam için 7'den 70'e spor yaptılar
İzmir'de İl Sağlık Müdürlüğü'nün öncülüğünde sağlıklı beslenme ve hareketli ...
Konuşamayan hastalara umut olacak yeni beyin implantı
Kaliforniya Üniversitesi’nden bir grup bilim insanı, insanların düşüncelerini ...
Dünya Sağlık Örgütü'nden ebeveynlere ekran uyarısı!
Dünya Sağlık Örgütünden, 5 yaşın altındaki çocukların sağlıklı şekilde ...
 
Foçalılar,felç olan Ramazan'ı yalnız bırakmadı
İzmir'in Foça ilçesinde, omuriliğindeki tümör nedeniyle felç olan Ramazan ...
Minik Firdevs yaşama tutunamadı
İzmir'in Ödemiş ilçesinde, doğumundan itibaren sağlık sorunları yaşayan, ...
İzmir'de bir hastanın çığlığı: Çare ararken bir de maaşı düştü
İzmir'in Selçuk ilçesinde sinsice ilerleyen bir kas hastalığı ile mücadele ...
 
Tedavi gören çocuklardan 23 Nisan şenliği
Dr. Behçet Uz Çocuk Hastalıkları Cerrahisi Eğitim ve Araştırma Hastanesi'nde ...
İzmirli Beşiktaşlılardan kan bağışı
İzmir Beşiktaşlılar Derneği, geleneksel olarak her yıl düzenlediği kan ...
Toplum sağlığını etkileyen faktörlerin haritası çıkarıldı
Türkiye'deki 4 üniversitede görevli 7 akademisyen tarafından "toplum sağlığını ...
 
Mehmet KARABEL
Mehmet KARABEL
Bu saatte 'vicdan ittifakı' olur mu?
Engin ÖNEN
Engin ÖNEN
İzmir kimin ya da neyin kalesi?
Tayfun MARO
Tayfun MARO
Erkek dediğin öldürür
Cumhur BULUT
Cumhur BULUT
Foça, Tire, Çeşme ve Dikili de MHP diyecektir
Kemal ARI
Kemal ARI
Oyumuz, onurumuz ve özgürlüğümüzdür...
Nedim ATİLLA
Nedim ATİLLA
Tunç Soyer yeni bir yola çıktı
Dr. Berna BRIDGE
Dr. Berna BRIDGE
Diktatör
İhsan Özbelge ÖZDURAN
İhsan Özbelge ÖZDURAN
Sağduyu marifeti ile seçebilmek…
Rifat ÖZER
Rifat ÖZER
Son hafta
Neşe ÖNEN
Neşe ÖNEN
Sosyalistler pes etmeyin!
ÇOK OKUNANLAR
ÇOK YORUMLANANLAR
GAZETE EGE'DE SONSÖZ
KünyeKünye İletişimİletişim FacebookFacebook TwitterTwitter Google+Google+ RSSRSS Sitene EkleSitene Ekle Günün HaberleriGünün Haberleri
Maxiva