HABER
FOTO GALERİ
VİDEO
YAZARLAR
RÖPORTAJLAR
IZMIR
İZMİR
3/8°
HABERLER>SAĞLIK
7 Mart 2013 Perşembe - 14:31

Hamilelikte kilo alımına dikkat

Hamilelikte aşırı kilo almak hem bebek hem de anne adayı açısından olumsuz sonuçlar doğurabiliyor. Uzmanlar, bir kadının gebeliği süresince yaklaşık 12 kilo almasının normal olduğunu söylüyor.

Hamilelikte kilo alımına dikkat

İSTANBUL - Bebek gelişiminin, annenin gebelik öncesi ve sırasındaki beslenmesi ile ilişkili olduğu herkesin malumu. Araştırmalar, yetersiz beslenmenin anne ve bebek için zararlı etkileri olduğunu kanıtlamış durumda. Aynı şekilde aşırı kilo alımı da hem bebek hem de anne adayı açısından riskli olabiliyor.
 
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Niyazi Davas, gebelikte alınması gereken günlük kalori miktarının ortalama 2500 olduğunu söylüyor. Bunun büyük kısmının proteinlerden sağlanması gerektiğini vurgulayan Davas, “Karbonhidrat ve yağ alımında dikkatli olmak gerekir. Bu tür gıdaların, yüksek kalori nedeniyle aşırı kilo artışına sebep olacakları unutulmamalı. Gebelikte sigara ve alkol kullanmak kesinlikle sakıncalı, pişmemiş et ve şarküteri ürünleri de yenmemeli” uyarısında bulunuyor.
 
“Normal beslenen bir kadın gebeliği süresince 12 kg kadar kilo alır" diyen Dr. Davas, hamilelik dönemlerine göre olması gereken kilo artışı konusunda şunları söylüyor: “Gebeliğin ilk yarısına yani 20. haftanın sonuna kadar ortalama 3,5 kg kadar artış olur. 20. haftadan sonra gebeliğin sonuna kadar her hafta ortalama 400 gr. kadar kilo alınır. Bu artışın bir kısmı bebeğe diğer kısmı ise anneye ait kilodur. Anneye ait kilonun büyük bölümü yağ dokusu artışından kaynaklanır. Bu yaklaşık 4 kg kadardır. Yağ dokusu artışı en çok 10-20. hafta arasında gerçekleşir. Bunun haricinde alınan kilolar doğumdan sonra sağlıklı şekilde verilemeyebilir. Kadınlarda şişmanlığın sık görülmesinin bir nedeni de her gebelikte eklenen ekstra yağların doğumdan sonra atılamamasıdır.”
 
Aşırı kilo artışları, anne şeker hastası olmasa bile iri bebek doğumlarına, yüksek tansiyona; yetersiz beslenme ise erken doğumlara sebep olabiliyor. Bu da doğum öncesi ve sonrasında bebek ölümlerine yol açıyor. 
 
EN AZ YARIM LİTRE SÜT İÇİLMELİ
Gebelikte en çok şikayete yol açan sürecin ilk 3 aylık dönem olduğunu söyleyen Davas’a göre, bu dönemde öğün sayısı artırılmalı, öğün miktarları azaltılmalı. Yani sık ve az yenmeli. Gebelikte en önemli gıda maddesinin proteinler olduğunu, protein gereksiniminin %30’a kadar artarak 60 grama yükseldiğini belirten Dr. Davas’ın anne adaylarına önerileri ise şöyle:
 
“Günlük alınması gereken süt miktarı en az yarım litre olmalı. Süt, protein ve kalsiyum kaynağıdır. 1 gram protein ortalama 4 kalori, 1 gram yağ ise 9 kalori verir. Bir litre süt annenin alması gereken günlük kalsiyumu karşılar. Taze fasulye, bakla, bezelye, ıspanak ve karnabahar bitkisel proteinden oldukça zengindir. Günlük proteinlerin hayvansal ve bitkisel olarak karışık alınması daha sağlıklıdır.
 
KARBONHİDRAT VE YAĞ TÜKETİMİNE DİKKAT
Karbonhidrat ve yağ alımında dikkatli olmak gerekir. Bu tür gıdaların fazla alınmasının yüksek kalori nedeniyle aşırı kilo artışına sebep olacakları unutulmamalı. Yeterli kalori ve protein alındığı sürece karbonhidrat alınması gerekli değildir. En önemli karbonhidrat kaynakları pirinç, buğday, meyveler, yaş ve kuru sebzeler, patates ve şekerdir. 1 gram karbonhidrat 4 kalori verir.
 
YÜKSEK TANSİYON YOKSA TUZ KISITLANMAMALI
Gebelikte sıvı alınmasına özen göstermek gerekir. Yemeklerde ve yemek aralarında bol su alınmalı. Vücutta şişlik ve yüksek tansiyon yoksa tuz kısıtlamasına gerek yoktur. Tuz alımı aşırı olmamak şartıyla eskisi gibi devam edebilir.
 
SİGARA VE ALKOL KESİNLİKLE YASAK
Gebelikte sigara ve alkol kullanmak kesinlikle sakıncalıdır. Sigara, bebeğin anne karnında gelişememesine, dış gebeliğe, düşüklere, ölü doğumlara sebep olabilir. Alkol kullanan gebelerde bebek anomalisinde artış gözlenmiştir.
 
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Niyazi Davas, gebelikte pişmemiş et ve şarküteri ürünlerinin yenmemesine özellikle dikkat etmek gerektiğinin altını çiziyor. (ntvmsnbc)

 
Kapıya kilit ve pankart: Tehdit alıyorduk kapattık!
 
Menopoz depresyona neden oluyor mu?
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.

Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
Neleri kabul ediyorum: IP adresimin kaydedileceğini, adli makamlarca istenmesi durumunda ip adresimin yetkililerle paylaşılacağını, yazılan yorumların sorumluluğunun tarafıma ait olduğunu, yazımın, yetkililerce, fikrim sorulmaksızın yayından kaldırılabileceğini bu siteye girdiğim andan itibaren kabul etmiş sayılırım.
 

Bu haber henüz yorumlanmamış...

FACEBOOK YORUM
Yorumlarınızı Facebook hesabınız üzerinden yapın hemen onaylansın...
KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
MSC Prezıosa’da dukan diyeti yolculuğu
2012 yılında düzenlenen yolculuğun başarısını takiben, MSC Cruises, 2013 ...
Erkelerin en çok yaptırdığı estetik: Kepçe kulak
Denizli Devlet Hastanesi Plastik Cerrahi Uzmanı Dr. Mehmet Çilengir, erkeklerin ...
‘Yavru Vatan’da domuz gribi paniği: 1 kişi öldü!
Kuzey Kıbrıs Türk Cumhuriyeti'nde 1 kişi domuz gribinden hayatını kaybetti. ...
 
Erkekler kadınlardan daha çok korkuyor
Ondokuz Mayıs Üniversitesi Diş Hekimliği Fakültesi'nce yapılan araştırma, ...
Yağları aldırmak kanseri önleyebilir
Obez kadınlarda bel bölgesindeki yağları aldırmanın bağırsak kanseri riskini ...
Dikkat: Tanınmış grip ilacı toplatılıyor
Sağlık Bakanlığı, grip ve soğuk algınlığı tedavisinde kullanılan ‘TheraFlu ...
 
Tüp bebekte ilk yedideyiz
Gazi Üniversitesi Tıp Fakültesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Anabilim Dalı ...
'Baş ağrısı Türkiye'de çok yaygın'
Türk Nöroloji Derneği Yönetim Kurulu Üyesi Doç. Dr. Levent İnan, halkın ...
Bilgisayar ekranındaki büyük risk
Miyopi olan çocuklarda, okul döneminin başlamasıyla birlikte ışık düzeneğine ...
 
Gönül SOYOĞUL
Gönül SOYOĞUL
Prozac’sız yazı…
Fikret İLKİZ
Fikret İLKİZ
Kız çocukları kül oldular
Nedim ATİLLA
Nedim ATİLLA
Yeryüzünü sev, geleceğini koru
Harun ÖZDEMİR
Harun ÖZDEMİR
Yeni hayatın liderleri!
Fatih YAPAR
Fatih YAPAR
İzmir dükalığı!
Hanzade ÜNUZ
Hanzade ÜNUZ
Kişiye özel Atatürk
Ahmet Aydın AKANSU
Ahmet Aydın AKANSU
Her firma ve kuruluş çevreci olmak zorunda
Ümit YALDIZ
Ümit YALDIZ
Malum referanduma doğru!
Tayfun MARO
Tayfun MARO
Cumhuriyet’i savunmak
Serdar DEĞİRMENCİ
Serdar DEĞİRMENCİ
Umurumuzda değil
ÇOK OKUNANLAR
SPOR CAFE
Nüvit TOKDEMİR
Nüvit TOKDEMİR
Acıyla uyanmasın ülkem!..
Suavi YARDIMOĞLU
Suavi YARDIMOĞLU
Kaf’ın hakkı Kaf Kaf’a
ÇOK YORUMLANANLAR
KünyeKünye İletişimİletişim FacebookFacebook TwitterTwitter Google+Google+ RSSRSS Sitene EkleSitene Ekle Günün HaberleriGünün Haberleri